Zoveel uur moet een mens gemiddeld per nacht slapen

Wanneer je naar je eigen leven kijkt, zul je erachter komen dat je als mens ontzettend veel slaapt. Het is zelfs een feit dat een mens maar liefst een derde van zijn hele leven slaapt. Hoewel je natuurlijk ook nachten wat korter slaapt, zal je deze slaap altijd later in de week of in de maand inhalen. Slapen is dus ontzettend belangrijk voor de mens. Slapen zorgt er immers voor dat je je lichaam laat uitrusten en klaarmaakt voor een nieuwe dag vol energie. Te veel slaaptekort kan zorgen voor vervelende problemen. Zo zul je minder geconcentreerd zijn bijvoorbeeld. Wil je goed slapen? Dan zul je op zoek moeten gaan naar matrassen in Eindhoven bijvoorbeeld. Een matras is namelijk de basis van een goede nachtrust.

Hoeveel uur heb je in totaal nodig?

Uit onderzoek is gebleken dat volwassen zo’n zes tot acht uur slaap per nacht nodig hebben om de volgende dag goed en gezond te functioneren. Je ziet vaak dat dit verandert naarmate een persoon ouder wordt. Een ouder persoon heeft namelijk niet zo heel veel slaap meer nodig in vergelijk met een gemiddelde volwassen. Hun slaappatroon verandert eigenlijk sterk. Ouderen slapen namelijk ‘s nachts korter dan een gemiddelde volwassene. Ze slapen ‘s nachts dus korter terwijl ze overdag wel meer dutjes doen. Ouderen hebben dus slaap nodig tussen bepaalde tijdsbestekken in. De totale slaapduur verandert daarom weinig maar is het patroon is dus verschillend.

Hoeveel slapen kinderen per nacht?

Het slaappatroon van baby’s en kinderen is totaal verschillend in vergelijking met het slaappatroon van volwassenen en ouderen. Pasgeboren baby’s slapen bijvoorbeeld zo’n 16 tot 20 uur per dag. Hierbij is er ook geen verschil in dag en nacht. Baby’s slapen de hele dag door. Een zuigeling slaapt al weer wat minder per dag. Deze groep slaapt vaak zo’n 14 uur per dag. Hier ontwikkelen zich wel al meer slaapstadia. Peuters en kleuters slapen zo’n 12 uur per dag. Hierbij verdwijnt het middagdutje op een gegeven moment waardoor de slaap vooral plaatsvindt in de nacht. Lagere schoolkinderen slapen zo’n 11 uur per nacht en tieners tikken vaak de 9 tot 10 uur aan per nacht.

Wat bepaalt je uren slaap?

Het is belangrijk om goed te slapen. Maar hoe kan je ervoor zorgen dat je deze optimale uren aan slaap krijgt? Er zijn verschillende tips die vaak worden meegegeven. Zo zijn rust en stilte ontzettend belangrijk. Daarnaast is het handig om een half uur van tevoren niet meer op je smartphone of op je tablet te kijken. Je kunt in dit geval beter een boek lezen. Daarnaast helpt mediteren ook zeer goed. Meditatie zorgt er namelijk voor dat je lichaam in een staat van rust komt. Dit is handig wanneer je graag wilt slapen. Cafeïne in je lichaam zorgt ervoor dat je juist drukker wordt in plaats van rustiger. Ontwijk dit daarom dus zoveel mogelijk.